turna gdg bol idsneesee ih energy zarahiig, targalan gdg bol idsneesee baga energy zartsuulehiig l helj bgaa yum uu daa 1 yosondoo.tiim bolohoor odoo gadad ornuudad buh turliin hunsnii zuiliin 100 gr tutuam yum uu 1 ports ni heden kalor elchlegteig zaaval zaah huuli hurtel garaad bna.tgd l ideh yum aa haraad l za bi iim elchlegtei hool idlee, za bi unuudur iim iim ajil hudulguun hiigeed tiim tiim energy zartsuullaa(tomiyo gheer yum bdg ) balans ni ingevel barih ni gd l tsohitsuulaad yavdag. ih idsen bol ih hudluh baga idsen bol baga ideh , ugui ee nemeed id .bi ajil ih bgaad hool jhn holdood irvel 5 10 aar ni l hayad , amraad suugaad ideed bval ter chineegeere +eed bh uym uu gj ajiglasan. ghdee hool huns bol gadnaas bied orj bgaa bolhoor ali boloh tsever organic bh heregtei gdg yum bilee. ogtsomdoh talaar bol helj medehgui bna, usan targa l amarhan gardag gdg, uuhun targa ch dee hudulguun l gargah bolvuu daa,

minii huwid oroin hool iddeggyi bsan. ugluu tsaigaa zaaval uudag, udur bol zav garval ideed zavgyi bol udriin hool iddeggyi bsan. gehdee ihenhdee iddeg bsan, eryyl mendee bodood gehyy dee. harin oron hool ogt iddegyi, ternii orond nogoo, jims idej bolno. medeej shingen yum tsai, us uuna, gol n mahan hool buyu boortsog, talh kalor ihtei byteegdehyyn iddehgyi. mun dasgal hiivel ilyy yr dyntei baih baihaa, minii huwid bi dasgal hiij bgaagyi harin udurt 20-30 minut alhdag bsan. yynii yr dynd 3 sariin dotor 5-6 kg hassan. alhahdaa bi tusdaa tsag gargaj bish, harin hicheeldee yavahdaa surguuliruugaa alhaj yavdag bsan. er n bolomjtoi bol bainga alhaj yavdag bsan. turshaad yzeerei tus bolno gedegt itgeltei bna.
ugluunii hooloo uuruu, udriin hooloo naizdaa, oroin hooloo daisandaa gedeg bhaa.

Hi, bi hooloo soihiig demjihgui baina. Ene ni eruul mended hortoi gej sonsson. Ugluu, udur, oroin hooloo id. Harin ilchleg bagatai hool tusdaa beltgeed idej bolno shuu dee. Biyiin tamiraar uigagui hicheeleh heregtei. Yavgan alhah, guih, aerobekiin dasgaluudiig sain hiigeerei. Ihenh emegteichuud 7 honog hiigeed uiddag, tegvel medeej ur dungui. Olon sar uigagui hicheeleh heregtei shuu. Ta ur dung ni uuruu mederne. Amjilt hisie.

za yoronhiidoo bol iheer idehgui baga bgaar oirhon ideh heregtei! oroi mahan yum bitgii id! za tegeed dasgal hiih zavgui, durgui emegteichuuddee helhed 6 aan tsagaas omno ooriinhoo husseniig idej, ooriigoo erhluuleed, 6 tsagaas hoish jims,us,tarag geh metchilen l yum idehiig zovlii doo! hamgiin gol jaahan hodolgoontei baih heregtei!

Hervee guij alhhaar shiidsen bol mash zuzaan huvtsaslaj bgad guih heregtei ene ni hamaagui ur dungee ugdug ym bnalee. Humuus neg talaar mash buruu oilgolttoi bdag. Ugluu ih hemjeenii us uuval turahad sain gej ene ni mash buruu oilgolt yagaad gevel us uusnaar hunii biy tuuniig buren shingeej chaddaggui biynd shingej ulddeg ni ulam targaluudag ym. Gadaadchuud ene argiig ih heregledeg. Gevch manai mongolchuud chin tes ondoo humuus shuu dee. Mongolchuud chin mah ih iddeg tegeed huurai seruun uur amisgaltai orchind bdag ni uuntei holbootoi bh

хоолоо сойх, хөдөлгөөнтэй байх гэж оролдох зэрэг нь стресст оруулдаг муу талтай. стресст орсон хүн биеэ хянах чадваргүй болдог. миний хувьд тураах эм сонгож уугаад 20 кг турсан. турахаар шийдсэн бол хэний ч зөвлөгөөг бүү сонс. ихэнхдээ ойр дотныхон чинь буруу зөвлөгөө өгдөг муу талтай. эм бол сонгодог арга.

Сэтгэлээрэ өөдрөг , хөгжилтэй , байнгын хөдөлгөөнтэй байхад л хангалттай

hi minii huvid hool soihiig erdoo ch demjihgui bna. yagaad gevel hooloo soihod ur dun ni hurdan gardag ch gesen ergeed omnohoosoo bur ch ih targaldag gej sonsson. tiim bolohoor baga bagar bgasgasan ni deer bhaa. bas dasgal sain hiih. er ni gehdee yavgan yavah bas sain gej sonsson. za tegeed amjilt husie. dashramd helehed bolj ogvol ooh tostoi yum baga idej bgaarai.

би бол хоол сойхыг бүрэн дэмжиж байна. хоол сойхыг сайн дурын ба зайлшгүй гэж - хуваадаг. энд би сайн дурын буюу турахыг хүсэгчдэд бичье. амьдралын онцлогоос хамаарч олон амьтад хоол тэжээлээс сайн дураараа татгалзах явдал байдаг. байгаль дээр амьтад л зөвхөн зөв хооллож амьдардаг юм. тийм болохоор бид тэднээс энгийн юмнуудыг сурч байх хэрэгтэй. жишээ нь хүн идэх юмтайгаа юм хольж уух нь маш муу. амьтадаас харъя. тэд хэзээ ч голоос загас барьж идчихээд юмуу мах олоод нэг гартаа уух юм барьчихсан байдаггүйь харин удаан хугацааны дараа юм уудаг. за энэ ч яахав. өвчилсөн үедээ амьтад сайн дураараа хоолноос татгалздаг. хүнд өвчилсөн амьтан нь бүрэн эдгэрэх хүртлээ хоол идэхээс татгалздаг. хүн амьтад сэрүүн байх үедээ хоол тэжээлээс бүрэн татгалзах үед тэдний бие организмд томоохон өөрчлөлт явагдаж бие нь дотроосоо тэжээгдэж эхэлдэг. хоол сойно гэдэг бол оюун ухааны бие махбодтой хийж байгаа тэмцэл бөгөөд үүнд эрс шийдэмгий байдал ба сэтгэлийн хат хэрэгтэй. хоол сойж турах энэ аргыг өлсөх хэмээн нэрлэдэг. энэ маш үр дүнтэй, харин өлсөөд турсаны дараах зөв хооллолтонд шилжиж чадвал энэ бол жинхэнэ амжилт юм, би ингэж тураад _7кг хассан. үнэн шүү,

Эх сурвалжууд
өлсөхүйн гайхамшиг номоос , итгэхгүй бол заавал уншаарай. энэ бол жин ихтэй хүний ширээний ном болохоор ном шүү.

chi turay goo saihan haragday gej bodoj bgaa bol bi chamd heden tsogts dasgal bolon zovlogoog helj ogiy.
1. Altan durem- chi idsen hoolniihoo ilchlegees iluu ihiig shataaj baij turna shuu
2. chi katok deer gulgaj bai / bi 1 sariin omno 86 kg bsan bol odoo harin 69 kg jintei odoo bi jin hasah shaardlagaguigeer temtseend orno.boks toglodog /
3. tarag bnga uuj bai
4. gedesnii tataltiig bnga hiij bai
5. ali boloh chiherleg zuilees tatgalzaj bai
6. Ene unen durem- chi oroi 7-n tsagaas hoish hool ali boloh idehgui baihiig hichee
7. amjilt husie

hool soij estoi hereggui harin ogloonii tsain deeree saihan goe jims talh baren yumuu sain idej aw. gehdee gahail gesen ug bish. tegeed sain hodolgoontoi bai. ali boloh bitgii tostoi hool id. teegeed sport hamgiin chuhal. guilt yalanguya. odort saihan holsoo zad gartal dasgal sportoor hicheellewel ool soisnii yamar ch shaardlaga bhgui