uneheer tm targan bn gj uu gedes chin.. minii medhiin ihenh turanhai ohiduud barag guzeegui shahuu bhad l bi aimar targalchlaa gd altsagnaad bdiin.. hehe yag ch chamaig heleegui shu.. er ni bol targalalt hun hunii huvid oor baidag yum shigee zarim ni deeguuree targan zarim ni dooguuraa ch yumuu.. minii ajiglasan turshlagaas uzvel ohin huuhed ihevchlen eejiinhee bieiin galbiriig duuraisan bdag shte eej chin her mahlag hun be bas eejiin chin bie chamtai her tostei bn eronhii helberii ni asuuj bn eejiin chin hol ogzog gl chamarhuu bn uu.. jishee ni eej chin banz bol chi bas banzan bogstei esul otsgor bol otsgor bdag ch yumuu eej chin mahlag hun bol eejiigee yag ali ali hesguudeere iluu mahtai bn anzaar herev chi targaluul eejteigee tostei targalalttai bh bh. er ni bi lav ehleed gedseere targalj bgaad daraa ni busad hesgeere eronhiido jigd targalsan da.. herev chi nad shig bol aztai l bn. daraa ni hooloo soij baga zereg mahaa zoolloj bgaad odor bur gedesnii dasgal uigagui hiivel gedsiig hemjeend ni barij bno shte, zov turalt gj bdag shig zov targalalt ch gj bh bolvuu mergejliin hunees zovlogoo avahgui yu.. amjilt!!

тэгээд хэвлийн дасгал хийгээч,
таргалсан ч тэр чигтээ турсан ч тэр чигтээ биш байгаа бол тэр хэсэг дээрээ тулж ажилла

turanhai bh goy sh dee

gedesnii bulchingaa changalah arga l bodohgui bol gedes chine gaitai heden ue bolchih geed bdiimaa tee

gedesnii dasgal sain hii.het l turanhai bish bol turanhai baih ni zugeer yadaj l hashaa davj chadna shd.hehe

Бvсгvй та хvйтэн жавраас нуугдаж басхvv өвлийн хvнд хувцсанд тvvртэж гэртээ суусаар ялигvй таргалан жин нэмж эсвэл арьс чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу? Бvсгvй биений гоо vзэсгэлэнг гайхуулан гунхах жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд арай бэлэн биш байна уу?

Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа . Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан хөлтэй байхын нэг vндэс нь эрvvл мэнд, цусны зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль Макферсон анхааруулдгийг сануулъя Эмэгтэй хvний гоо vзэсгэлэнг ихэд гутаадаг нэгэн зvйл нь унжсан хонго өгзөг, хэт бvдvvн гуя, хөлний бvдvvрсэн судаснууд юм. Энэ сул тал нь их суудаг, зогсдог ажилтай эмэгтэйчvvдэд их ажиглагддаг. Энэ тухай зарим нэг тоо баримт дурдъя л даа. Биднийг зогсож байх vед хөлөнд хуралдах цусны хэмжээ 300 мл -ээр нэмэгддэг байна . Үvнээс болж хөл ихэд ядарч ачаалал нь хэтрэн судасны өргөсөл vvсдэг. Нийт хvн төрөлхтний 20% нь 25 хvртэлх насандаа судасны өргөсөлтөөс болж шаналж эхэлдэг бол 70% нь 70 наснаас эхлэн уг өвчнөөр өвчилдөг. Энэхvv өвчний улмаас эмчид ханддаг 10 хvний 9 нь эмэгтэйчvvд байдаг. Хэдийгээр эрчvvд эмчид очдоггvй боловч мөн л энэхvv өвчнөөр их өвддөг. Өвчлөгдсийн 90% -ийн нь эцэг эхчvvд мөн уг өвчнөөр өвчилсөн байдгийг судалгаагаар нотолжээ. Харин эцэг эхийн аль нэг нь л өвдсөн тохиолдолд хvvхдийн өвчлөх магадлал 2 дахин багасдаг. Уг өвчнөөс болж мэс засалд ч орж болзошгvй. Тэгвэл өвдөхгvй байх, урьдчилан сэргийлэх боломж бий. Үvний тулд анхаарах нь:

1. Хэтэрхий бариу оймс, трико, бусад хувцас нь хөлний хөдөлгөөнийг хорьж ядраадаг тул өмсөхгvй байх нь зvйтэй.

2.Согтууруулах ундаа, тамхинаас болж таргалсан илvvдэл жин хамгийн хортой.

3. Хэтэрхий намхан, хэтэрхий өндөр өсгийнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Гутлын өсгийний хамгийн тохиромжтой хэмжээ бол 3-5 см юм.

4. Халуун шvршvvр, уур, төрөл бvрийн нарны, турк гэх мэт ванн зэрэг хэт хөлөргөдөг vйлчилгээг хэрэглэхгvй байх нь дээр. Учир нь халуун дулаан орчин судсыг тэлж өргөсгөдөг.

5. Синтетик хивс, хивсэнцэр эдлэл бvv хэрэглэ! Тэд цахилгаан тогтонги орон vvсгэж, тvvгээрээ мөн судсыг өргөсгөн, судасны vзvvрт цус хуралдан бөөгнөрөхөд хvргэдэг.

6. Хөлөнд хэт их ачаалал өгдөг зарим спортоор хичээллэхгvй байх хэрэгтэй.Үvнд: софт теннис, хөнгөн атлетикийн төрлvvд, гандбол, сагсан бөмбөг, волейбол /сквош/, харамсалтай нь аэробик /чечешка/ хvртэл хамрагддаг .

7. Биед сөрөг нөлөө vзvvлдэг гормоны чанартай эм тариа бvv хэрэглэ.

8. Хэрвээ судас чинь таны сул тал болох нь мэдэгдэж эхэлбэл Хэрвээ судас чинь таны сул тал болох нь мэдэгдэж эхэлбэл 18 наснаасаа эхлэн тогтмол, мөн жирэмслэлт бvрийнхээ өмнө мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө авч байх хэрэгтэй.

9. Хөлийн ядаргааг багасгадаг эмчилгээний триког өмсөхийг эрхэмлэ. Ялангуяа онгоцоор нисэх vедээ заавал өмсөж байгаарай.

10. Унтахдаа болж өгвөл хөлөө 10 см орчим өндөрт байхаар унтахыг хичээ.

11. Хөлдөө vргэлж доороос нь дээш нь иллэг хийж байх хэрэгтэй. 12. Боломж л гарвал дугуйгаар явж, усанд сэлж, сонгодог /нийтийн/бvжгvvд хийж, явган зугаалж байхаа мартав аа. Ингээд өмнөтгөлөө дуусгаж хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох дасгалдаа оръё. Эдгээр дасгалыг Биржит Хорлен , Сильви де Жере нар боловсруулжээ.

Гуяны дасгалууд Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө рvv нь шилжvvлнэ. Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах. Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ тvрж байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд буцаад буулгана.

Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн хувилбар/ Зvvн хөлөө нугалан баруун талаараа хэвтэнэ. Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь хөлийн vзvvрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/ жижигхэн тойрог дvрслэн хөдөлгөнө. Зvvн талаараа хэвтэн дасгалыг давтана. Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хvнд хувилбар/ Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалан зvvн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө талаараа давтан хийнэ.

Одоо хөлний нэмэлт дасгалууд Шатны гишгvvрийн ирмэг дээр өлмийгөөрөө зогсоод гэдсээ тат. Хуруунууд дээрээ өндийнө. Дараа нь зогсож буй гишгvvрийнхээ доод гишгvvрт өсгийгөө хvргэхийг эрмэлзэн сайтар доошил. Биеийн тэнцвэрийг сайн хадгалах хэрэгтэй. Өдөр бvр бие халаалтын дараа 20-30 удаа хийнэ. Хэвтээд нуруугаа шаланд нааж, гэдсээ тат. Нэг хөлөө шулуунаар өргөн нөгөөг нь өвдгөөр нь нугалан тавхайгаар нь шалан дээр тавь. Дал, нугалсан хөлийн хуруунууд дээр тулан өгзгөө сайтар өргө. Ингээд бvсгvй танд зориулсан зөвлөгөө маань өндөрлөж байна. Танд эрvvл энх, аз жаргалыг хvсье.

Бага зэргийн гэдэс угаасаа эмэгтэй хүнд байх л ёстой,Яагаад гэвэл чи эх болох хүн сав гэж 1 юм байдаг даа охин минь,Тэгээд ч бага зэргийн гэдэс секси гэдэг дээ